O MBCT (Terapia Cognitiva Baseada em Mindfulness) é um programa de oito semanas, onde cada encontro tem em média duas horas. Tem como base as práticas de Mindfulness e sua incorporação no cotidiano, assim como também princípios e práticas da Terapia Cognitivo Comportamental. A partir do programa aprendemos a sair do piloto automático, reconhecendo pensamentos, emoções e sensações do corpo e com isso, podemos perceber nosso modo de funcionar, possibilitando o reconhecimento de sinais de alerta, assim como também trabalhar na aceitação de experiências desagradáveis e desidentificação de pensamentos disfuncionais.

De um modo geral, a qualidade de vida melhora, uma vez que são feitas escolhas mais conscientes de acordo com os valores de cada pessoa. A percepção é expandida e a tendência é mudar a forma como nos relacionamos com pequenas coisas em nosso dia a dia. Como trabalhamos para que nossa atenção esteja no momento presente, conseguimos lidar melhor com pensamentos e demais sintomas de ansiedade, uma vez que quando estamos vivendo o futuro, conseguimos perceber e retornar ao momento presente. Isso significa aprender a lidar melhor com distrações, impulsos e oscilações emocionais, sem precisar lutar contra a mente o tempo todo.

Mais do que “tentar focar”, o MBCT ensina a retornar ao presente com gentileza, e a construir um novo modo de se relacionar com a própria mente, com mais clareza e menos julgamento.